Комплекси вправ ЗРВ

Приклад комплексу ЗРВ на місці
1) В.п. – О.с.
1 – руки в сторони
2 – руки до гори, піднятись на носки
3 – руки в сторони
4 – В.п.
2) В.п. – О.с.
1 – руки до гори, права нога назад на носок
2 – В.п.
3-4 – те ж саме з іншої ноги
3) В.п. – стійка ноги на різно, руки на пояс
1 – нахил голови вперед
2 – назад 
3 – вправо 
4 – вліво 
4) В.п. – стійка ноги на різно, руки зігнуті перед грудьми
1-2 – відведення зігнутих рук назад
3-4 –прямих 
5) В.п. – стійка ноги на різно, права рука вгорі, ліва – внизу
1-2 – пружні рухи руками назад
3-4 – теж саме зі зміною положення рук
6) В.п. – стійка ноги на різно, руки на пояс
1-2 – нахил тулуба вліво, права рука вгору
3-4 – теж саме вправо, ліва рука вгору
7) В.п. – теж саме (якщо не міняється)
1-4 – колові рухи тулубом вправо
5-8 – теж саме вліво
8) В.п. – широка стійка ноги на різно, руки на пояс
1 – нахил тулуба до правої ноги, руки вниз
2 – до середини
3 – до лівої
4 – В.п. 
9) В.п. – О.с.
1 – присід, руки вперед
2 – В.п.
3-4 – теж саме
10) В.п. – широка стійка ноги на різно, руки на пояс
1 – присід на праву ногу, руки вперед
2 – В.п.
3-4 – теж саме на ліву
11) В. п. – О.с.
1-3 – три пружніх стрибка на місці
4 – стрибок з поворотом на 360 градусів
Після стрибків ходьба на місці

Комплекси загальнорозвиваючих вправ, звичайних та лікувальних для виправлення сколіозу

http://www.ucoz-derlyuk-r.ucoz.ua/zrv.zip